Czy naprawdę można zmienić swoją pozycję podczas snu?
Zmiana nawyku tak zakorzenionego jak pozycja do spania może wydawać się trudna. I to z dobrego powodu: twoje ciało ma dobrze rozwinięte odruchy. Specjalista od snu, dr Steven Park, radzi działać powoli. Zamiast wymuszać radykalną zmianę, stopniowo eksperymentuj ze spaniem na lewym boku. Na przykład możesz włożyć poduszkę za plecy, aby zapobiec przewracaniu się z boku na bok w nocy. Przy odrobinie cierpliwości twoje ciało naturalnie się dostosuje.
Mały trik, który może zmienić wszystko
Jak to często bywa, jeśli chodzi o dobrostan, to najprostsze działania robią ogromną różnicę. Spanie na lewym boku nie wymaga wysiłku fizycznego ani drogiego sprzętu. To nawyk dostępny dla każdego, który należy stopniowo przyjmować, by obserwować jego korzyści. Lepsze trawienie, mniej bolesne plecy, głębszy sen… Czego chcieć więcej?
